| |
Es casi verano. El día commemorativo
ha pasado y muchos de nosotros estámos nos estamos
revolviendo para hacer los planes para las vacaciones o algo
del verano.... Me estoy sintiendo ahora que quisiera al savor
este verano, hacer un esfuerzo de ir a algunos conciertos
al aire libre, de levantarse temprano y de tomar un patinar
por un gran rato, para visitar un par del museos e igualo
quizá ir a un barbacoacuarto de julio en alguien yarda
de la parte posteriora o azotea (pensar NYC) veremos cómo
lejos yo llego.
Las noticias grandes de mayo en la salud
de las mujeres aparecieron en el Diario de Obstétricos
y de Ginecólogos sobre una correlación entre
los síntomas de PMS y los síntomas de Perimenopause.
Hecharemos una ojeada el papel de la fibra y porqué
desempeña un papel tan importante en nuestra dieta,
y finalmente nosotros exploraremos si las lociones que broncean
del uno mismo son una opción segura para buscado después
de resplandor de oro.
LA CORRELACIÓN DE PMS/PERIMENOPAUSE
¿Clase de no sospechamos este todo adelante? En un
estudio publicado en la aplicación de mayo la obstetricia
y el Gynecology del diario, los investigadores encontraron
que, "…PMS sufre 2X como probablemente para experimentar
flashes y oscilaciones calientes del humor mientras que acercaron
' al cambio ' como mujeres que no tenían PMS."
Pamela Boggs el director norteamericano de la sociedad de
la menopausia de la educación y del desarrollo dice,
las "mujeres con PMS tienden para ser especialmente sensibles
a las hormonas que fluctúan, y las hormonas que fluctúan
son también la causa de los síntomas asociados
a la menopausia anterior del tiempo, conocida como perimenopause.
Hemos sabido por una cierta hora que si una mujer tiene mal
PMS en sus años más jóvenes esto es un
predictor bastante bueno de un mal perimenopause. Durante
este estrógeno del período los niveles son altos
algunos días y otros bajos, y éste está
preocupando especialmente para las mujeres que son sensibles."
Para más información ir: http://content.health.msn.com/content/article/86/99118.htm
o la fuente: Freeman et al., obstetricia y Gynecology, mayo
de 2004; Vol. 103: pp. 960-965.
LA FIBRA ES ESENCIAL PARA SU SALUD
La nota interesante, mientras que el nutricionista ha proclamado
de largo el valor de la fibra en la dieta, el FDA era una
pequeño detrás en este … era solamente
diciembre de 2003 en que la agencia permitió la fibra
como demanda de la salud. No conseguir gráfico o cualquier
cosa, pero un fondo sobre fibra es que correlacionara a la
calidad de cuál usted es eliminando… su no está
eliminando correctamente ocasiones es éste es un problema
con su dieta que necesite ser tratada. Usted debe tener taburetes
suaves y abultados por lo menos una vez al día.
La fibra es básicamente un componente
del alimento, sólo el fortalecedor de plantas, que
no es analizado por las enzimas nativas y las secreciones
del aparato gastrointestinal pero se puede metabolizar por
las bacterias en la tripa más baja. Es decir los seres
humanos no la digerimos. Hay dos tipos de fibra - soluble
e insoluble. La diferencia es fibra soluble disuelve en agua.
Una buena manera de pensar de esto es que los granos y las
frutas enteros con las semillas comestibles etc son el tipo
insoluble (lo llamamos alimento poco digerible o bulto) mientras
que la mayoría de las habas, de las legumbres cebada
y de los agrios son el tipo soluble. Para mantenerla simple,
el tipo insoluble la mantiene todo móvil mientras que
la fibra soluble en agua promueve taburetes suaves y abultados.
¿Por qué es tan importante?
Todo tiene que hacer con cerciorarse de que el alimento guarda
el moverse a través de su sistema y "no fermenta"
en su tripa. La fibra mantiene un rato digestivo del tránsito
a una longitud óptima de cerca de 12 a 18 horas - muchos
americanos tienen 72 horas o un rato más largo del
tránsito. Esto permite que los organismos patógenos
crezcan en los intestinos y las toxinas que se absorberán
en el cuerpo por la tripa. Esta es la razón por la
cual bajo las dietas de la fibra se correlacionan con enfermedades
crónicas como oyen enfermedad y la diabetes. Es también
porqué las altas dietas de la fibra se consideran protectoras
(sí, usted puede tener demasiada fibra, chasca encendido
acoplamiento de www.extension.umn.edu
abajo para ver la respuesta a esa pregunta).
La cantidad recomendada de fibra (soluble
o insoluble) es 25 gramos para las mujeres adultas y 38 gramos
para los hombres adultos. Hay también una ventaja lateral
enorme a las dietas arriba en fibra, los granos enteros contienen
200 a 300 veces más phytochemicals (sustancias protectoras
de la planta) que granos refinados -- agregar en el antioxidante
y otros phytochemicals de frutas y de vehículos y un
patrón entero de la protección dietética
emerge. Comer tan bien. Para encontrar la fibra en cualquier
alimento para ir a
http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/Data/SR16-1/wtrank/wt_rank.html
y para enrollar abajo a la fibra. También tengo gusto
de este pedazo como explicación total etc.
http://www.extension.umn.edu/distribution/nutrition/DJ0423.html
(fuentes: Gusto para el compartimiento de
la vida, marcha de 2004 y HealthSource de las mujeres de la
clínica de Mayo, junio 2004)
¿cQué SOBRE ÉSOS
LOCIONES Uno mismo-que broncean?
¿Sabemos que malo él es para que cozamos al
horno en el sol - pero quién desea parecer un banquero
blanco de Londres todo el verano? ¿Realmente hemos
venido lejos del tinte anaranjado del cuarto de galón?
La respuesta es sí, y aunque estos productos no han
estado en el mercado bastante tiempo a saber para seguro,
la manera que trabajan se parecen tener sentido en términos
de la seguridad. Algunos puntos:
- 1. Cerciorarse de que usted compre una
loción que broncea del uno mismo que contenga el
ingrediente activo DHA o el dihydroxacetone. DHA es un azúcar
descolorida que obra recíprocamente con las células
superficiales muertas en la epidermis, y mancha la piel
más oscura. Porque obra recíprocamente solamente
con la superficie, pues la piel muerta muda naturalmente
apagado, así que hace la loción y el color
- así que necesita ser reaplicado dentro de una semana.
Éste es también porqué es muy probablemente
seguro. Desemejante de conseguir un bronceado, no analiza
la DNA en células de la piel. Es el mejor intentar
un par de diversas marcas de fábrica - algunos notables
son Aveda, Clinique, orígenes y Clarins.
- Evitar los amplificadores que broncean
de los "bronzers" ," los "aceleradores
del tan," los "promotores que broncean,"
los "reforzadores que broncean," y las "píldoras
que broncean." Muchos de estos productos interactivos
con el sol a ayudar a crear un tan más rápido,
así que ellos pueden aceleran daño de la piel.
La "píldora que broncea" contiene el cartenoid,
el canthaxanthin químico que se encuentra en zanahorias
- esto se ha asociado no solamente a las condiciones de
la hepatitis y de la piel, pero que la mirada anaranjada
que usted consigue de comer también muchas zanahorias
no es exactamente lo que le pienso buscaban.
- Es un desafío para conseguirlo
derecho. Primero, usted necesitará la cobertura uniforme
completa, que en mi talento de las tomas del juicio o un
segundo par de manos. Las lociones que broncean trabajan
lo más mejor posible si usted afeita y exfoliate
antes de aplicar - y aplican un día antes de que
usted la necesite. Puede tomar 24 horas completas. Humedecer
las áreas ásperas secas e ir ligeramente alrededor
de rodillas, de codos y de talones porque aquí es
adonde la crema cava adentro y usted puede terminar encima
de más oscuro en estas áreas. Finalmente,
igualar si usted la hace toda la derecha, usted necesitan
dar su tiempo de la piel para absorber la crema sin manchar
sus ropas - alrededor de una hora.
- Si usted todavía la quiere usar
, es una gran manera de conseguir un tan. Pero recordar
que no es un substituto para sunscreen. Usted no es todo
el mediterráneo repentino - así que no olvidarse
de los 30.
http://www.skincancer.org/artificial/sunless.php
http://chemistry.about.com/library/weekly/aa022602a.htm
¡Eso es él para este mes! Como siempre, comprobar
fuera de nuestro Web site para las porciones más información en
www.oonahealth.com.
En Buena Salud,
El Equipo De Oöna
¿Preguntas o comentarios? Escribir valerie@oonahealth.com
|
