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El SUEÑO SANO
es esencial. Los pocos tiempos que el cafeína me ha
guardado para arriba (mitad de la noche) me dieron una comprensión
de primera mano de cómo la frustración de ella
está para las que tengan un problema regular el conseguir
dormir - el 27% de mujeres examinadas identificadas consiguiendo
un sueño de la buena noche como su prioridad superior
para la salud personal. Contarme en ese grupo. El mes pasado,
según la escuela médica de Harvard, las técnicas
de la relajación y otras terapias de la no-droga probaron
mejor que Ambien en insomnio del inicio del sueño que
trataba. La terapia de comportamiento incluye la relajación
y las técnicas para enseñar /aprender habilidades
nuevas la mente de una persona para bajar dormido - la idea
son evitar de preocuparse de caer dormido o de conseguir enojadas
sobre no caer dormido, que solamente lo hace peor. Antes del
tratamiento, tomó a la mayoría de los pacientes
cerca de 70 minutos para conseguir dormir -- un mes después
del tratamiento, la gente de Ambien tomó 45 minutos
mientras que ésos en el grupo de la terapia de comportamiento
tomaron cerca de 34 minutos. De comportamiento de la terapia
los últimos también. Los detalles sobre la terapia
de comportamiento (qué usted entrenan exactamente a
su mente para pensar?) pueden estar en el cuerpo del artículo
publicado (él es cerca de $30) o usted puede entrar
en contacto con a Gregg D. Jacobs en el centro médico
de Beth Israel Deaconess de Boston y él le dirá
quizá.
Otro culpable puede la comodidad de su cama.
Si usted despierta con dolores y tieso mucho - reconsiderar
cómo es viejo es su cama. No se significan al último
más de 10 años. ¿Recordar que cuando
la regla general era más dura es mejor? Realmente la
ciencia ahora demuestra a eso el más cómodo
el mejor -- con la mayoría de los expertos recomendando
una fundación firme con una capa suave en tapa. La
mejor posición el dormir está en su parte posteriora
porque su cuerpo es alargado y mantiene su cuello la posición
más neutral. (pienso que esto es el peor para roncar
sin embargo) si usted duerme en su parte posteriora, usted
necesita una almohadilla firme - en su lado usted un medio
y en su estómago suave. El excedente del movimiento…
toda esta charla me está haciendo cansado…
http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/164/17/1888
para el artículo sobre la modificación del comportamiento
para dormir.
Boletín
de noticias Octubre De 2003
Un CRISTAL De VINO CON Un ANTIBIÓTICO
Soy ciertamente uno de esa gente que nunca tendría
una bebida si tomaba un antibiótico por cualquier razón.
Según la gente en una nutrición mejor, es un
mito. Ella no recomienda que usted sobre-complace y grava
su sistema de la inmunidad que pueda haber conseguidole enfermo
en el primer lugar, pero no afecta el funcionamiento de la
medicación. Ir a
http://www.betternutrition.com/view.asp?issue=Oct03&article=485
y voluta abajo.
Boletín
de noticias Diciembre De 2003
EXÁMENES DEL PECHO DEL UNO MISMO
(SBE)
Si usted es como mí, usted descuida hacer el examen
formal del pecho del uno mismo y después una de esas
cartas mira fijamente usted de un cheque fuera del contador
o aparece en "bolso del goody" y usted se siente
como si usted haya estado descuidando su salud. En el lado
del tirón, estoy MUY enterado de los cambios que ocurren
en mi cuerpo, incluso tan leve (como un pequeño ojo
suave, temporal contracción nerviosa, consigue siempre
ésos?) y espero que usted sea la misma manera. Pozo
que resulta que nuestra manera puede ser justa como eficaz.
La sociedad americana del cáncer ha cambiado sus pautas
para SBE. La cosa importante a observar es que el ACS no está
diciendo no se examina o que no importa cómo en consonancia
usted (y su socio) están con su cuerpo, él está
diciendo que no necesita estar en la técnica particular
de SBE que aparece en todas esas cartas. Ha descubierto que
la ventaja es mucho más pequeña que pensó
originalmente y fue utilizada antes de que los mammograms
estuvieran tan fácilmente disponibles. Mientras que
el mammography ha llegado a ser más común, el
cáncer de pecho ha caído y sigue siendo el único
método de investigación que reduce muerte del
cáncer de pecho.
Boletín
de noticias Junio de De 2003
LIMPIEZA DEL RESORTE PARA EL CUERPO
¿Mientras que usted está pensando en la limpieza
fuera de los armarios, por qué no considerar el dar
su cuerpo de un limpiamiento? Su escritor hace este ella misma
cada año, y no puedo decirle lo que hace una diferencia
él en la restauración de una actitud positiva
y de una energía vital. También toma cerca de
cinco años de mi cara. Requiere el trabajo y el planeamiento
pero digno de cada pedacito de ella. Además, es algo
que es justo para usted. Mi solamente consejo es cerciorarse
de que usted lo hace a la vez donde nada grande está
sucediendo en su vida - personalmente no hago ningún
plan para salir y para utilizar el tiempo como silenciosamente
tiempo. El rápido soy absolutamente terminante, él
soy llamado "la despedregadora principal" por Stanley
Buroughs disponible en Amazon. Esto no está para todos,
pero hay abundancia a elegir de. Otros libros recomendados
son "el libro de Detox" por Bruce Fife o por un
ejemplo de qué programa pudo parecer ir a http://www.naturalhealth-1.com/
y chascar encendido "pierden el bloat"
Boletín
de noticias Abril De 2003
ORDERS DE LOS DOCTORES USING GRANDMA
Para las dolencias comunes, el diario de Wall Street divulgó
que más y más doctores están recomendando
que pocas drogas estén tomadas, no más. Según
el artículo, está creciendo evidencia médico
que pregunta las ventajas sobre de los remedios contrarios.
Algunas discusiones que los doctores están utilizando
son unos todos hemos oído, sugiriendo que nuestras
abuelas no estaban apagadas hasta ahora. Ahora están
diciendo cosas como es mejor que el cuerpo funcione su curso
permitiendo sus propias defensas junto con muchos de líquidos
de luchar fiebre de a [ calidad inferior ] y que un frío
dura exactamente la misma longitud del tiempo si usted toma
medicinas o no. Para los alternativas del sentido común
de decongestants a los laxantes, ver la página delantera
del diario personal, edición de febrero del 5 o (esto
es un servicio de la paga)
http://online.wsj.com/public/page/0,
2_0060, 00.html
Boletín
de noticias Febrero De 2003
¡Eso es él para este mes! Como siempre, comprobar
fuera de nuestro Web site para las porciones más información en
www.oonahealth.com.
En Buena Salud,
El Equipo De Oöna
¿Preguntas o comentarios? Escribir valerie@oonahealth.com
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