|
Nutrición
PMS Y CALCIO + la VITAMINA D
Déjeme explicar este estudio un poco que ha estado entrando en dos partes
desde 1976. Se llama “El Estudio de las Enfermeras” y fue diseñado
originalmente mirar el uso del término de la mirada de contraceptivos
orales. La primera parte del estudio comenzó con las mujeres envejecidas
30-55 de 1976, la segunda mitad del estudio comenzó en 1989 y con una
población más joven de la blanco de 25-42. Cada estudio tiene
sobre 100.000 mujeres que participen y respondan a los cuestionarios aproximadamente
cada dos años. Además de la contracepción y del uso
de la hormona, el estudio también mira factores de riesgo de la dieta
y de la forma de vida. Cuál es interesante sobre este estudio es
que es un estudio epidemiológico - el significado que mira correlaciones
en las poblaciones, no no necesariamente causalidades. Si usted recuerda
detrás 10 años o así pues, fue pensado que la terapia del
reemplazo de la hormona (HRT) era beneficiosa a la salud del corazón,
a la demencia y a la densidad del hueso. Estas conclusiones iniciales salieron
de este estudio de la salud. Era solamente después que un estudio
oculto doble fue hecho más adelante por la iniciativa de la salud de las
mujeres (WHI), eso que descubrimos que solamente la densidad del hueso beneficia
de terapia del reemplazo de la hormona pero le hace daño a la salud del
corazón y que levantamos el riesgo de la demencia. Resultó que
las mujeres en HRT evaluadas en el “estudio anterior de las enfermeras” eran
también las mujeres mas educadas muy probablemente, formas de vida más
sanas, así mejorando la salud del corazón. No era el HRT.
El estudio de las enfermeras todavía
está en curso y varios datos todavía se collectan
y se divulgan de ese estudio. Como en este caso, las compañías
también patrocinan algo de la investigación
para considerar si hay alguna información que apoye
sus productos. Sobre todo las compañías
farmacéuticas, dicen que no tienen ninguna entrada
en el análisis o los resultados (muy probablemente
verdad), sin embargo, no es inusual que un empleado co-autore
un artículo. Glaxo Smith Kline hace que un suplemento
de calcio y una persona de su compañía co-autore
este estudio.
No estoy negando la importancia de estos
datos, pues puede señalar ciencia en la dirección
correcta - apenas digo, generalmente para no hay que verlo
como concluyente.
Me gusta esta correlación sobre
PMS - porque aunque no sea verdad, las ventajas del calcio
en la dieta de mujeres tienen otras ventajas probadas (la
salud del hueso, pérdida potencial del peso, previene
piedras del riñón y mejora la presión
arterial), y por lo que sé, si es tomado en las cantidades
que son razonables, calcio no proponen ningún riesgo
de salud.
Este estudio no miraba a los 100.000 o
tan a población enteros, pero un subconjunto de cerca
de 3000 mujeres (de la parte II) que al principio no tenía
ningún PMS en 1991. 1.057 mujeres desarrollarón
PMS sobre 10 años y 1.968 no reportaron ningún
PMS. La ingestion del calcio y de la vitamina D fue
medido en 1991, 1995 y 1999 por un cuestionario del alimento. Las
mujeres tuvieron que expresar por lo menos un síntoma
emocional, tan bien como un síntoma físico
que consideraban como tener PMS. La idea era mirar
dieta para considerar si podría prevenir PMS. Demasiados
pocos de las mujeres tomaban suplementos para demostrar un
efecto, así que esto se basa en la ingestión
dietética solamente.
Voluntarias quiénes consiguierón
la mayoría del calcio en su dieta (1283 mg/día)
disminuyó sus ocasiones de conseguir PMS por el 30%,
y el 40% para la vitamina D (400 unidades internacionales/día)
- no vi si los dos juntos hacen una diferencian más
grande, puesto que la presencia de los aumentos de la vitamina
D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. (tambien del
magnesio)
1.200 miligramos de calcio y 400 miligramos
de la vitamina D consisten en cerca de cuatro porciones de
leche desnatada. La leche entera, debido a la alta
proporción de grasa, no ofreció ninguna ventaja,
según el autor del estudio.
¿Mis opinion? Lo apoyo, pero
no creo que es “la respuesta”. Mujeres
menor de 30 necesitan más calcio de todos modos -
pues es crucial para nuestros huesos más tarde en
vida y la mayoria de nosotras tenemos bajo magnesio 1500.
o lo que necesitemos. Pienso que ayuda, pero hay otros
factores que son igualmente si no aun más importantes. Éstos
serían ejercicio, peso corporal total y las frutas
y los vehículos el comer. También pienso
que si usted tiene PMS, no verá bastante diferencia
con el calcio de adición justo. Y aquí viene
el enchufe desvergonzado para Oöna PMS1 - si usted tiene
PMS y usted toma Oöna PMS1 constantemente para dos ciclos,
usted notará absolutamente una diferencia.
A los suplementos de calico-si me gustan
- consigo un montón de la vitamina D en mi multi así que
tomo el magnesio 1500. del calcio por día con magnesio
en un cociente de 2:1. (ejemplo: magnesio 500. del
calcio al magnesio 250. del magnesio) me aseguro de que esté en
una cápsula, no una tableta, pues el calcio es dificil
de adaptar en la pista digestiva. No estoy segura cuánto
absorbo, pero como el yogur con poca grasa y otros verdes
muy ricos en calcio, así que sé que consigo
por lo menos otro 500mg. o tan.
Sobre el estudio de las enfermeras: http://www.channing.harvard.edu/nhs/history/index.shtml
http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/165/11/1246
http://www.rednova.com/news/health/158913/preventing_pms/
http://www.bgdailynews.com/articles/stories/public/200506/27/4wwB_top-feature.html
http://www.fosters.com/apps/pbcs.dll/article?AID=/2005
0712/NEWS40/106140125
Boletín
de noticias Julio De 2005
DOS TOMAS EN UN ESTUDIO PUBLICADO
JAMA de la VITAMINA E
el estudio de la salud de las mujeres (WHS) es el más
grande, largo plazo seleccionado al azar, el estudio de persiana
de doble, que evaluó los riesgos y las ventajas de
la aspirina y la vitamina E de la bajo-dosis en la reducción
de enfermedad cardiovascular y del cáncer en mujeres. Los
resultados son interesantes para la vitamina E. El
estudio fue conducido entre 1992 y 2004 y 1/3 de 40.000 mujeres
45 años o más viejos tomaron a 600 IU de una
vitamina natural E cada otro día. (1/3 era placebo
y 1/3 aspirina de la bajo-dosis) el estudio era evaluar la
prevención de la enfermedad cardíaca solamente.
Fue encontrado que la vitamina E no efectuó perceptiblemente
ningún acontecimiento cardiovascular importante tal
como ataque de corazon o derrame. Tampoco no había
tampoco efecto significativo sobre cánceres del pecho,
del pulmón o del colon.
Sin embargo, las mujeres que tomaban la
vitamina E vieron una reducción de la muerte por enfermedad
cardiovascular por el 24%. También aparece ser una
ventaja para las mujeres que tienen 65 años y más
- una disminución del 49% del riesgo de la muerte
cardiovascular y una reducción del 34% en ataques
del corazón. No había ventaja para el
derrame en este grupo.
Lo interesante sobre esto es que si usted
mira solamente a los títulos no pensaría que
hay alguna ventaja con la vitamina E y la salud del corazón
cualesquiera. Pienso que está claro que no hay ventaja
de la vitamina E para cualquier cáncer de las mujeres. Aun,
que la prevención de la mortalidad no era el foco,
si merece la atención pues los números son
significativos. Puede ser, como mencioné arriba, que
estas mujeres practican vidas más sanas - pero ésta
era un estudio oculto doble. En todo caso, la ventaja
es significativa y debemos también considerar el hecho
de que las mujeres sobre la edad de 65 son el grupo con el
riesgo más alto y abarcan el 58% de la poblaciónde
los ancianos de los E.E.U.U.
El estudio
http://jama.ama-assn.org/cgi/content/abstract/294/1/56
Otros artículos
http://www.rxpgnews.com/cancer/article_1833.shtml
http://www.foodconsumer.org/777/8/Vitamin_E_does_not_
protect_women_from_heart_attack_stroke_or_cancer.shtml
http://home.businesswire.com/portal/site/home/?epi_menuItemID=
e23d7f2be635f4725e0fa455c6908a0c&epi_menuID=887566059a3
aedb6efaaa9e27a808a0c&epi_baseMenuID=384979e8cc48c441ef
0130f5c6908a0c&searchHereRadio=false&ndmHsc=v2*A0*J2*L1*
NsearchNDMConfig*Z%22Largest+Clinical+Trial+on+Healthy%22
Boletín
de noticias Julio De 2005
PARA EL PEQUEÑO(A) en la
panza.
Ha sido mi experiencia que la mayoría de los MD no son tan actualizados
como lo podrían ser sobre la nutrición. Su doctor es quizá fabuloso
y acabo de sobrepasarme aquí, pero simplemente no es mi experiencia. No
he comido pescados desde que sali embarazada -- ¿sobre todo porque no
puedo recordar cuales son aceptables - se que el atún es malo por el mercurio,
los salmones son malos por los PWB, es halibut aceptables? No puedo recordar
- digo siempre que imprimiré una lista, pero me olvido. La línea
de partido es que una lata de atún a la semana está bien, pero
yo no estoy haciendo eso. ¿Qué tal si mi lata contiene más
mercurio que las demas? Estamos hablando de un metal pesado y de un feto. Además,
durante el primer trimestre - no podía aguantar el olor o la vista de
pescados.
Entonces que esta pasando… hay dos
tipos de acidos grasos esenciales -- omega-3 y omega-6. (se
llaman “esenciales” porque el cuerpo no puede
fabricarlos sí mismo) la mayoría de los americanos
consumen un montón de Omega 6 – por que está en
apenas todo los aceites vegetales que utilizamos - como el
alazor y el maíz. (No estoy hablando ninguna mala
grasas aquí - ellas son DAÑOSAS) para la salud óptima,
la llave es balancear Omega 6 y Omega 3 en un cociente de
1:4. Omega -3 se encuentra sobre todo en aceites de
los pescados y semilla de lino. El aceite de pescado
contiene el ácido eicosapentaenoic de EPA y DHA el
acido docosahexaenoic. La mayoría de los suplementos
del aceite de pescado son 18% EPA y 12% DHA, o un total de
30%
omega-3.
Mucha gente ha oído hablar de las
ventajas de Omega 3 y el papel que desempeñan en salud
del corazón y salud de la piel pero deseo centrarme
aquí en “el/la pequeño(a)”.
Las grasas componen sesenta por ciento
del cerebro y de los nervios que ayudan que funcione cada
sistema en el cuerpo. Y su cerebro envía a mensajeros
químicos a través del cuerpo, diciendole a
cada órgano qué hacer. Las prostaglandinas
son sustancias como hormonas que son una parte muy
importante de estos mensajeros químicos. Son
los acidos grasos esenciales que producen las prostaglandinas. Este
todo razona que las buenas grasas = buena salud y desarrollo
del cerebro.
Porqué es Omega 3 tan importante,
es que cuando el cuerpo se priva de los ácidos grasos
esenciales que necesitan para crecer - las células
desarrollan un ácido graso que pueda realmente ser
dañoso. Estos ácidos se han encontrado
para ser elevados en los que sufren de la depresión
o ADD. Es generalmente un resultado de demasiado grasas
hidrogenadas o las grasas omega-6 - agregando omega-3 reducen
realmente los efectos de malas grasas o de demasiado omega-6.
El crecimiento más rápido del cerebro ocurre
durante el del primer año de la vida, con el cerebro
de un infante triplicando de tamaño por su primer
cumpleaños. Durante este período el
cerebro consumirá el 60% de la energía injerida
por el infante. Una vez más tiene sentido que
conseguir la clase correcta de grasas afecta grandemente
el desarrollo del cerebro - y si la leche de la madre es
cualquier indicación - considera que el 50% de las
calorías de la leche de la madre son grasa.
Hay algunos nuevos estudios que apoyan
todo esto - uno que fue publicado en Enero de 2005 de Investigaciónes
Pediátricas. Esto era un estudio animal, no
clínico, sino una que demostró relaciones interesantes
entre DHA y el desarrollo del cerebro. Otros se trataban
con la visión - Omega 3 también se asocia al
buen desarrollo del ojo y al desarrollo de los nervios -
esto fue publicado en septiembre de 2004 en el diario de
la nutrición.
Pero la lógica es suficiente para
mí. Tomo 200mg. al día de DHA y de Omega
3. Me gusta y confio en Nordic naturals - hacen uno “sin
olor” así que no consigo el aliento de otros
que he intentado.
¡Ahora no tiene ninguna excusa ser
el genio que todos esperamos que sea! (sí, estoy
bromiando)
Para más Info.
http://www.softecare.com/Ingredients/omega-3_fetal_development.cfm
http://www.askdrsears.com/html/4/T040900.asp
http://www.meg-3.com/LifeStage/Pregnancy.asp
Boletín
de noticias Mayo De 2005
EL ÁCIDO FOLICO ES COMO
EL EJERCICIO
Solamente porque va a estar en cada lista del “TOP 10” para mejorar
su salud. Personalmente, soy una fanatica grande, yo ahora he estado tomando
una vitamina prenatal por cerca de 5 años, solamente por la alta cantidad
de ácido folico. Si es 1mg. (1000mcg) o más, debe ser una
prescripción. Había podido anedir el ácido folico
encima de una multivitamina - pero menos botellas, mejor. (No se exceda
mas de 2000mcg. - 5000-10000mcg. es peligroso) sabemos las ventajas para las
mujeres que están intentando salir embarazadas y las mujeres que estan
embarazadas (previene los defectos de nacimiento del cerebro y de la espina dorsal),
y sabemos que es un alimento para el corazón pues baja niveles de homocysteine.
Los altos niveles de homocysteine bajan la presión arterial alta. Puede
también ayudar a gente quiénes sufren de la depresión pues
estas tienen altos niveles del homocysteine también. Ahora JAMA
ha confirmado que en mujeres, el ácido folic corta el riesgo de la pressión
arterial alta - aunque es solamente datos de un gran estudio observativo. Es
decir no ha habido un estudio oculto doble del control todavía.
Habían dos grupos grandes observados,
ambos del estudio de Nurses' Health. Un total de 150,000
mujeres un grupo de 26 a 46 anos(“mujeres jóvenes”)
y el otros 43 a 70 anos (“mujeres adultos”).
Resultados - las “mujeres más
jóvenes” quiénes tomarón 1,000mcg.
al día tuvieron una reducción del 46% en el
riesgo comparado grupo de la misma edad que solamente tomó el
200mcg. al día. Tomar 800mcg. de folate al día,
reduce el riesgo el 29%. Para las “mujeres adultas” quiénes
tomarón más de 1,000mcg. al día la reducción
en riesgo era el 18% -- una 800mcg. al día la reducción
en el riesgo el was13%. (también comparado a ésos
que toman menos que el 200mcg. al día) entre 200 y
800mcg. había un poco de ventaja adicional, pero no
lo suficiente para cualquier grupo.
Nadie esta seguro porqué mujeres
más jóvenes benefician más que las mujeres
adultas pero podría ser que mujeres más jóvenes
desarrollan la hipertensión por diversas razones.
¡Entonces, comiencen a tomarlo ahora!
(Los doctores/los investigadores no están recomendando
esto, pero yo si!) La razón por esto es que la hypertencion
es el “asesino silencioso”, significando que
ataca sin síntomas.
Los alimentos ricos en folate incluyen los agrios y los zumos
de fruta, legumbres verdes frondosos, habas, frijoles, espárragos,
cacahuetes, germen del trigo, semillas de girasol y allí son
los cereales de desayuno y los panes que estan fortificados” o “enriquecidos
con el folate.”
http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=41548
http://health.yahoo.com/news/43693
http://jama.ama-assn.org/cgi/content/abstract/293/3/320
http://www.nutritional-supplement-info.com/folic-acid.html
Boletín
de noticias Marzo De 2005
SOBRE LA VITAMINA E CONTRAVERSIA
que - estaba todo sobre el lugar en noviembre (en noviembre…
tenía otro, ediciones más importantes de las
MUJERES para hablar de) de la vitamina E en altas dosis podría
causar muerte. Todos los medios la tomaron, y en mi opinión
humilde, éste es un ejemplo perfecto de la divulgación
realmente mala. Apenas para el expediente, no defiendo ciertamente
las compañías irresponsables de la industria
y entiendo la frustración de los consumidores que sienten
la necesidad de preguntar la calidad de cuál él
es compra en suplementos. Sin embargo, no es ninguna excusa
para la mala divulgación sobre una vitamina tan valiosa
tal como la vitamina E. Según supplementinfo.org, el
cerca de 18% de gente mayor pueden parar el tomar de la vitamina
E debido a este informe, y eso es realmente una vergüenza.
http://www.supplementinfo.org/contentman/anmviewer.asp?a=188&z=6
El estudio fue presentado sea el Dr. Edgar
Molinero en los anales de la medicina interna y mirados proyectos
de 1 9 diversos investigación que incluyeron a aproximadamente
135.000 personas que uso incluido de la vitamina E. Los estudios
incluyeron la vitamina E como un potencial tratamiento para,
o la prevención de enfermedades tales como enfermedad,
Alzheimer y cataratas del rt del hea. Para ser incluido en
el estudio de Molinero, los pacientes necesitaron tomar la
vitamina E por por lo menos un año, y cada estudio
tuvo que tener por lo menos diez muertes durante o después
de la época del estudio.
La conclusión de los autores era que dosis más
bajas de la vitamina E pueden ser levemente protectoras, pero
que dosis más altas pueden aumentar levemente el riesgo
del nts del patie de la muerte y que la vitamina E usada en
altas dosis es peligrosa. Admito que suena asustadiza, pero
si usted mira más cerca no es simplemente la verdad.
Tantos editoriales y letras han precisado (tengo gusto del
about.com el mejor, veo el acoplamiento abajo) aquí
son los espacios en blanco que no fueron completados.
- Las poblaciones estudiadas eran vieja
gente con enfermedades crónicas y estaban también
en las drogas farmacéuticas. Es conocimiento común
a los profesionales del cuidado médico que la vitamina
E es un deluente de la sangre -- las interacciones con los
productos farmacéuticos no fueron exploradas.
- Molinero precisa que esta población
no puede compararse a poblaciones más jóvenes
o más sanas pero eso no fue divulgada.
- El estudio no tomó en la consideración
las diversos dosificaciones y protocolos de los 19 estudios.
- Hay una diferencia entre la vitamina
natural y sintética E. Esta distinción no
fue hecha.
- Incluso con todas estas ediciones, el
estudio demanda que el riesgo relativo es 1.05 - en que
1.0 es neutrales. De las razones antedichas podía
explicar un aumento tan bajo en riesgo.
Es obvio que llamar altas dosificaciones
(sobre 400 I.U.) peligroso es prematuro. En la edición
para mí es que si una toma la vitamina natural E (solamente
tomar el natural) allí es Tocotrienols muy beneficioso
que sean muy difíciles de encontrar en alimento…
para nosotros a mujeres, ellos es muy beneficiosa para la
salud del pecho y es cuál la salud del hueso (la E
sintética no tiene estos tocotrienols) sin conseguir
demasiado técnica, aquí a tener presente:
- La vitamina E es complicada pues existe
en ocho diversas formas. Es una antioxidante de gran alcance
y hay porciones de evidencia (no necesariamente prueba)
de sus ventajas.
- El límite superior se establece
en el palillo internacional de 1500 unidades (IÚs)
I con cerca de 400 IUs/day.
- La vitamina E enrarece la sangre - tan
si usted está tomando los productos farmacéuticos,
su profesional del cuidado médico se debe hacer enterado.
También debe ser parada antes de que la cirugía
aconseje tan a su doctor.
- Cerciorarse de que sea la vitamina natural
E que - la forma sintética se etiqueta "D,L"
y el natural está etiquetado "D justa".
Para más información sobre
todo el esto vayas a:
http://www.nnfa.org/vitamine.htm
http://nutrition.about.com/od/researchstudies/a/vitaminestudy_2.htm
http://www.supplementinfo.org/contentman/anmviewer.asp?a=188&z=6
El estudio se puede encontrar en http://www.annals.org
- era th publicado de noviembre del 10 pero no podría
encontrarlo allí, tuve que mecanografiar adentro "Molinero
y la vitamina E" en la función de la búsqueda.
Una buena explicación de los diversos
componentes de la vitamina E se puede encontrar en www.vitaminretailer.com
en su edición de diciembre 2004 - su sitio está
abajo a la hora de esta escritura así que no puedo
conseguirle el acoplamiento.
Boletín
de noticias Enero De 2005
LA ENERGÍA DEL
LINO
Esta semilla pequeña está haciendo ciertamente
una reaparición. Y sus ventajas están lejos
del excedente soplado. Para qué lino se sabe más
es altas cantidades de Omega 3 así como una buena fuente
de Omega 6. También contiene la fibra ma's soluable
y más insoluble - las semillas de la taza del ¼
(entonces molidas) proporcionarán toda la fibra que
usted necesita en un día. (25-30 gramos, la mayoría
de los americanos consiguen 8 o 9 gramos al día) teniendo
presente que Omega 3 no se puede fabricar por el cuerpo, el
lino se sabe para ser la mejor fuente de la planta. Mientras
que el lino tiene contenido mucho más alto de Omega
3 que pescados, (1/4 taza de harina es = 9000mg) se discute
que la Omega 3 en pescados está absorbida más
fácilmente. (no he visto que probado solamente sé
que la Omega 3 en lino necesita a cuerpo convertirlo). Un
cociente decente de Omega 6 a Omega 3 es 4:1 -- la mayoría
de nosotros tienen un cociente de 20:1. Eso es porque conseguimos
el un montón de Omega 6s - está en apenas alrededor
de todo -- los cereales, los huevos, las aves de corral, la
mayoría de los aceites vegetales, los panes integrales,
las mercancías cocidas al horno, y margarina para nombrar
algunos. Balancearlo tan con Omega 3 toma una cierta atención
que paga. La adición de la semilla de lino al cereal
o a los smoothies o encima del requesón puede ser justa
la cosa.
Recordar que la mejor manera de comer el
lino es molerlo, o machacarlo - usted no conseguirá
los lignans valiosos si usted no lo machaca. Sé que
no mencioné lignans - pero lo es la parte de lino que
realmente deseé hablar -- él soy difícil
de no conseguir en el aspecto importante de Omega 3. Lignans
se encuentra en muchas plantas pero aparece que el lino tiene
la concentración más alta de éstos también.
Son phytoestrogens, y éstas aparecen obrar recíprocamente
de una cierta manera con los receptores del estrógeno.
Mientras que algunos phytoestrogens pueden ser "estrógeno
como" otros pueden bloquear o el efecto de estrógenos
más de gran alcance. De esta manera los lignans se
han llamado "los moduladores selectivos del receptor
del estrógeno" o SERMS - en que aparecen poder
hacer ambos.
En toda mi exposición con las mujeres
con el cáncer de pecho, aparece que los lignans en
lino tienen características protectoras. Conozco a
los sobrevivientes del cáncer de pecho que han escrito
los libros y los cookbooks basados en esta teoría,
y son apasionados sobre ella. Se ha demostrado desde entonces
que el lino puede retardar la extensión de las células
del cáncer de pecho en animales de laboratorio inhibiendo
los compuestos que causan la metástasis - y mientras
que es demasiado pronto decir si el lino puede reducir el
riesgo del cáncer de pecho en el primer lugar, una
cosa para seguro es allí no es nada mala sobre la semilla.
También pienso que el suplir con lino, quizá
más tan que los alimentos de la soja, es una gran adición
a tomar Oöna -- especialmente para proteger contra esas
épocas en que la tensión puede causar una rotura
con flash o dos. Usted necesita 3-4 gramos al día hacer
el trabajo. Una vez más apenas ser seguro molerlo derecho
antes de que usted lo coma.
Para casi todo sobre el lino - ir a http://www.flaxcouncil.ca
que es un sitio canadiense con muchos de información.
Boletín
de noticias Octubre De 2004
MÁS EN Un BUEN SISTEMA De INTESTINOS
El mes pasado tomamos a mirada el papel de la fibra en nuestra
dieta. Hay, no obstante muchas mujeres que las sufren del
problema opuesto en eso experimentan un intestino irritable
u otras ediciones digestivas. Esto es especialmente verdad
pues envejecemos. Está creciendo evidencia que el papel
del probiotics puede ser muy provechoso en la prevención
y el tratamiento de una amplia gama de condiciones. Probiotics
es los suplementos que se abarcan de flora "amistosa"
de la tripa y se saben para restaurar la función intestinal
normal. Se han utilizado tradicionalmente después de
un curso de antibióticos o prevenir "diarrea de
los viajeros". También tienen un papel en la gerencia
de un número de trastornos crónicos que no sean
inmediatamente relacionados como infecciones crónicas
de la fatiga, del vaginitis y de la zona urinaria. Si usted
considera que la zona digestiva tiene la segunda concentración
más grande de los conclusiones de nervio, y 95% de
todo el serotonin en el cuerpo, tiene sentido que la digestión
pobre pueda conducir a las ediciones antedichas así
como sueño quebrantador y la función cognoscitiva
pobre.
La cosa con probiotics es que son un pedacito
complicado para comprar y para entender. Y como la mayoría
de las terapias naturales, toman meses de un par del uso continuo
antes de que un efecto sea fieltro. Sin embargo, una vez que
usted haya comprado el producto derecho y esté tomando
la dosis correcta (generalmente alta al principio) son muy
seguros y pueden solucionar verdad muchos de las ediciones
que han plagado a gente por años. Tan en mi opinión,
están digno de el esfuerzo. Aquí están
algunas ideas dominantes de dirigirle - en cuanto a marcas
de fábrica reales usted debe ser seguro con Natren
de California o de Pharmax.
- HAY Muchos DE TENSIONES CON NOMBRES
GRANDES ASÍ QUE CONSEGUIR Una PLUMA
Para la salud digestiva, investigados son el rhamnosus GG,
lactus BB12, NAS acidophilus del L., L. Lb-51 bulgaricus
del lactobacilo de Bifidobacterium, la tensión de
Malyoth del bifidum del B. y las ediciones acidophilus del
L. DDS1. Vaginal se manejan mejor con el rhamnosus GRI del
L. o el fermentum RC14. Now del L. el punto importante aquí
es que el producto debe nombrar el género, la especie
y la tensión. El lactobacilo justo no es bastante
específico. No comprarlo -- usted debe ser muy selectivo
mientras que se divulga que 70-80 por ciento de los productos
no contienen su cantidad demandada de microorganismos probiotic
vivos.
- USTED DESEA Un PRODUCTO De PROBIOTIC
QUE PRESERVE
EL "SUPERNATANT"
Esto traduce generalmente que usted debe buscar un producto
se ha liofilizado que (la liofilización preserva
el supernatant) - el supernatant es el medio flúido
del crecimiento que contiene los alimentos para los organismos
probiotic - proporciona un almacenador intermediario natural
para ayudar a las bacterias beneficiosas a sobrevivir los
jugos gástricos.
- A DOSIFICACIÓN Y LA POTENCIA
SON DIFERENTES
Primero, usted desea buscar garantizó potencia a
través de una fecha de vencimiento impresa en la
etiqueta - y la potencia verdadera se cita en unidades de
la formación de colonias o (CFU) a la hora de la
fabricación y en la fecha de vencimiento. Es también
cómo usted debe calcular fuera cuánto para
tomar. Generalmente hablando, el recolonization de la zona
del SOLDADO ENROLADO EN EL EJÉRCITO requiere cerca
de 109 CFUs por día. Tratamiento para el intestino
irritable cerca de 1011 por día. Puede ser tomado
menos para el vaginitis bacteriano en 108 por día.
Cualquier cosa más bajo no es probable ser eficaz.
Una vez que sea su tripa recolonized, usted pueda tomar
esta cantidad 2 a 3 veces a la semana para el mantenimiento.
- EL ALMACENAJE ES IMPORTANTE
Las botellas no se deben exponer a la luz del sol directa
y muchas creen que el cristal opaco es cuál es el
mejor. La botella no debe calentar hasta matanza las bacterias.
En segundo lugar las botellas deben ser sin humedad y almacenadas
en la refrigeración. El único acception es
L.spirogenes que es bueno para la "diarrea de los viajeros"
pues no requiere la refrigeración.
- USTED NECESITARÁ MÁS
DE UNA TENSIÓN PARA EL USO INTESTINAL
Cerciorarse de que las tensiones sean realmente capaces
de colonizar los intestinos superiores y más bajos.
Como trabajos acidophilus del ejemplo un L. bien en el intestino
pequeño mientras que Bifidobactieria trabaja bien
en el intestino grande. Es el mejor colonizar ambas piezas.
- SI USTED ES DIARIO INTOLERANTE COMPROBAR
EL LABLES
Muchos de lactosa del uso del probiotics como excipiente
como puede proteger el ácido del estómago
y disolver en el tiempo correcto.
- PASAR, PARA AHORA, EN EL "PREBIOTIC"
realmente no se prueba. Un prebiotic está básicamente
supone para proporcionar los alimentos para los organismos
probiotic mientras que se mueven a través de la tripa.
La idea es ellos nunca se separa del alimento que fueron
creados encendido así que sobreviven las condiciones
ásperas del estómago y no necesitan la refrigeración.
Mi sugerencia es esperar en aquélla. Es decir no
utilizar un nuevo suplemento probiotic a menos que haya
documentado uso seguro anterior en seres humanos y haya
experimentado pruebas toxicológicas.
Boletín
de noticias Julio De 2004
LA FIBRA ES ESENCIAL PARA SU SALUD
La nota interesante, mientras que el nutricionista ha proclamado
de largo el valor de la fibra en la dieta, el FDA era una
pequeño detrás en este one&it era solamente
diciembre de 2003 en que la agencia permitió la fibra
como demanda de la salud. No conseguir gráfico o cualquier
cosa, pero un fondo sobre fibra es que correlacionara a la
calidad de cuál usted es eliminating&if su no está
eliminando correctamente ocasiones es éste es un problema
con su dieta que necesite ser tratada. Usted debe tener taburetes
suaves y abultados por lo menos una vez al día.
La fibra es básicamente un componente
del alimento, sólo el fortalecedor de plantas, que
no es analizado por las enzimas nativas y las secreciones
del aparato gastrointestinal pero se puede metabolizar por
las bacterias en la tripa más baja. Es decir los seres
humanos no la digerimos. Hay dos tipos de fibra - soluble
e insoluble. La diferencia es fibra soluble disuelve en agua.
Una buena manera de pensar de esto es que los granos y las
frutas enteros con las semillas comestibles etc son el tipo
insoluble (lo llamamos alimento poco digerible o bulto) mientras
que la mayoría de las habas, de las legumbres cebada
y de los agrios son el tipo soluble. Para mantenerla simple,
el tipo insoluble la mantiene todo móvil mientras que
la fibra soluble en agua promueve taburetes suaves y abultados.
¿Por qué es esto tan importante?
Todo tiene que hacer con cerciorarse de que el alimento guarda
el moverse a través de su sistema y "no fermenta"
en su tripa. La fibra mantiene un rato digestivo del tránsito
a una longitud óptima de cerca de 12 a 18 horas - muchos
americanos tienen 72 horas o un rato más largo del
tránsito. Esto permite que los organismos patógenos
crezcan en los intestinos y las toxinas que se absorberán
en el cuerpo por la tripa. Esta es la razón por la
cual bajo las dietas de la fibra se correlacionan con enfermedades
crónicas como oyen enfermedad y la diabetes. Es también
porqué las altas dietas de la fibra se consideran protectoras
(sí, usted puede tener demasiada fibra, chasca encendido
acoplamiento de www.extension.umn.edu
abajo para ver la respuesta a esa pregunta)
La cantidad recomendada de fibra (soluble
o insoluble) es 25 gramos para las mujeres del adulto y 38
gramos para los hombres del adulto. Hay también una
ventaja lateral enorme a las dietas arriba en fibra, los granos
enteros contienen 200 a 300 veces más phytochemicals
(sustancias protectoras de la planta) que granos refinados
-- agregar en el antioxidante y otros phytochemicals de frutas
y de vehículos y un patrón entero de la protección
dietética emerge. Comer tan bien. Para encontrar la
fibra en cualquier alimento para ir a http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/Data/SR16-1/wtrank/wt_rank.html
y para enrollar abajo a la fibra. También tengo gusto
de este pedazo como explicación total etc.
http://www.extension.umn.edu/distribution/nutrition/DJ0423.html
(fuentes: Gusto para el compartimiento de
la vida, marcha de 2004 y HealthSource de las mujeres de la
clínica de Mayo, junio 2004)
Boletín
de noticias Junio de De 2004
SUPLEMENTOS DE LA SOJA
Recibimos muchas preguntas sobre las diferencias entre los
suplementos de la soja y los alimentos de la soja. Decimos
siempre que usted debe comer los alimentos de la soja porque
los suplementos de la soja se pelan a menudo de otros alimentos
y compuestos que contribuyan a sus subsidios por enfermedad.
Esto también es complicada por el hecho de que los
isoflavonas existen en dos formas: aglycones (forma sin azúcar)
y glucósidos (forma del azúcar). No la forma
del azúcar se absorbe mucho más fácilmente
y usted debe comprobar la etiqueta que enumera las formas
del aglycone. La mejor manera de tomar suplementos de la soja
es tomarlos con el- de los alimentos de la soja que asegura
que usted tiene toda la biodisponibilidad para absorber el
suplemento. Para la historia completa vayas a
http://www.newhope.com/nfm-online/nfm_backs/nov_03/soyscience_s2.cfm
and http:///www.naturalfoodsmerchandiser.com/asp/articleDisplay.asp?
strArticleId=604&strSite=NFMSite
Boletín
de noticias Noviembre De 2003
HIERRO Y FATIGA
Según el diario médico británico, un
estudio demuestra que las mujeres no-ane'micas que experimentan
fatiga inexplicada pueden beneficiar de la suplementación
del hierro. La fatiga es una de las cinco quejas superiores
recibidas noticias las mujeres que incorporan menopausia así
que está digno de intentar. En un estudio seleccionado
al azar double-blind de 138 mujeres envejeció 18-55,
el 29% experimentó un nivel disminuido de la fatiga
que tomaba el hierro comparado hasta el 13% en el grupo del
placebo. Para el estudio completo, van a http://bmj.com/cgi/content/full/326/7399/1124?ijkey
=
7d37151629325dca1d6eb55b66fe8622f24éb5c
Boletín
de noticias Junio De 2003
Frutas
Nota al lector: Comencé esta sección
en el boletín de noticias en el verano en que hay así
que muchas grandes frutas a comer - deseé saber cuál
estaban en ellos y variarlos. Las frutas se enumeran alfabéticamente.
Guardaremos el agregar de ellas publicación mensual
y una vez que acabemos, nos trasladaremos encendido a otras
categorías del alimento, como tuercas.
Los LIMONES SON TODO MENOS Un TRAPO
de una fruta - no soy tan seguro cómo los coches "falsos"
consiguieron esa frase. ¿Son tan increíblemente
útiles y quién no tiene gusto de la limonada?
Tienen una tan amplia gama de aplicaciones - además
de todas las aplicaciones en alimentos, se utiliza como blanqueo,
quita olores y evita que otras frutas den vuelta marrón
después de ser cortado (oxidación). El aceite
se utiliza en perfume, medicinas y productos de la limpieza.
¡_ nosotros uniforme como él en nuestro de madera
tabla! (compromiso del limón)
Tiene una lista larga de las características
que luchan de la enfermedad. Los monoterpenes en su ayuda
de la piel protegen las células contra llegar a ser
cancerosos y aunque se estudia solamente en ratones, hay razón
de creer que es provechoso en seres humanos también.
Los limones también se han demostrado para ayudar a
la tensión arterial alta, mordeduras del insecto, dolores
de cabeza de la jaqueca, inflamación, gripe, garganta
dolorida, asma, heartburn, gout, diabetes, fiebres, y disuelven
los cálculos biliares. También se sabe para
sus abilityies de limpiamiento y de desintoxicación.
Balancea niveles del pH y los promueve el curativo.
Para todos es dios los talentos dados, se
sabe poco sobre su origen y extensión subsecuente -
aunque se cree para originar en la India del noroeste y es
traído a este país por Columbus. La mayoría
de los limones en el mundo se producen en California, producen
la fruta todo el año de largo y un árbol puede
llevar tanto como 3.000 anualmente.
¡La mejor manera de conseguir más
jugo de un limón adentro para ponerlos en la agua caliente
para 15 minutos y ellos rendirá casi a twoice tanto
jugo! Si usted no tiene la época para ese rodillo ellos
hacia adelante y hacia atrás en el contador algunas
veces para juicing más fácil. Los mejores a
eligieron son los que tienen piel más fina brillantemente
coloreada lisa sin el tinte del verde. El medio a los limones
clasificados grandes es generalmente una calidad mejor.
En cuanto a su valor alimenticio, mientras
que son muy altos en todas las clases de phytochemicals su
ventaja principal es vitamina C y un pequeño A. They
es también alto en minerales esenciales:
- Calorías 22
- Grasa total 0 gramos
- Carbohidratos 12 gramos
- Vitamina A 32.4 Iu
- Magnesio de la vitamina C 83.2
- Magnesio del calcio 65.9
- Fibra 5.1 gramos
- Magnesio del 8 del hierro
- Magnesio del potasio 157
- Magnesio de cobre del 3
Boletín
de noticias Julio De 2004
EL POMELO COMPLICADO
Estoy casi apesadumbrado yo lo traje para arriba - pero ahora
que he hecho una poca investigación, me siento que
debo compartirla con usted. El pomelo es una de las frutas
más últimas a venir en la escena. Fue creído
originalmente para ser un deporte espontáneo del pummelo
(agrios grandes exóticos originados en Asia y consumidos
en China, Japón, la India, el etc) pero en 1948, los
especialistas de la fruta cítrica conjeturaron que
era un híbrido accidental entre el pummelo y la naranja.
El pomelo ha hecho los grandes avances en los últimos
75 años y aumentados en los años 70 por "el
plan de la dieta del pomelo" demandado para alcanzar
una pérdida de 10 libras (4.5 kilogramos) en 10 días.
Se consume acostumbradamente mientras que un jugo o una fruta
del desayuno pero en Australia él se procesa comercialmente
como mermelada o se hace en una jalea.
Hay 10 diversas variedades y los nombres
técnicos son 'Duncan' para los blancos 'foster'
para la carne rosada, el 'pantano' es sin semillas
y 'Redblush' es el rojo del rubí.
La cáscara del pomelo es una fuente
importante de la pectina para la preservación de otras
frutas. El aceite de cáscara, expresado o destilado,
se emplea comúnmente en la condimentación no
alcohólica, después del retiro de el 50% de
los monoterpenes. El aceite de semilla del pomelo es oscuro
y excesivamente amargo pero porque es una grasa no saturada,
su producción ha aumentado grandemente desde 1960.
Diversas piezas también se utilizan
como suplementos - la pectina touted como fuente excelente
de la fibra soluble en agua y se toma para apoyar buena salud
intestinal cuando las dietas son fibra estrecha. Las semillas
son de tierra y extraídas y utilizadas al parecer para
cualquier cosa de infecciones de la levadura acariciar dolencias
para cargar pérdida. Hay sitios de la tela dedicados
a esto y mientras que es el uso para las infecciones de la
levadura se parece viable las otras aplicaciones se parece
traído lejos.
Finalmente, el pomelo es infame para él
es interacciones con los antihistamínicos y según
un Web site dedicado a las interacciones de la droga del pomelo
(enumeradas abajo) - algunas otras medicaciones también.
¡No había realizado que esta fruta tenía
una hoja tan extensa del rap!
En cualquier caso - si usted apenas desea
sentar y gozar de una mitad del pomelo, aquí es lo
que usted injerirá -- observan que el rojos y el rosados
tienen contenido mucho más alto de la vitamina A:
Para más información sobre
todo el esto, le ahorraré la búsqueda de Google
que agota:
http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/cgi-bin/list_nut_edit.pl
para la nutrición
http://www.powernetdesign.com/grapefruit/
para las interacciones de la droga
http://www.hort.purdue.edu/newcrop/morton/grapefruit.html
para la historia etc.
Boletín
de noticias Mayo De 2004
EL APPLE PROVERBIAL
Sabemos "una manzana al día mantiene el doctor
lejos" pero aquí hay unas pares de cosas que usted
no puede saber.
- Las manzanas se conocen más para
ser bajas en calorías y arriba en fibra de la fibra
(5 gramos por manzana) el producto también se ha
demostrado para reducir desórdenes intestinales y
la fracción de la fibra del agua-soluable en pectina
de la manzana se ha demostrado a los efectos colesterol-que
bajaban bajos (usted puede apostar que son un alimento de
la baja densidad).
- ¿Usted los sabía era
también alto en potasio? El contorno alimenticio
parece esto:
Calorías 80
Carbohidratos 18
Grasa (gramos) 1
Fibra (gramos) 5
Colesterol 0
Sodio 0
Potasio (mg) 170
- Hay 2.500 variedades
de manzanas crecidas en los E.E.U.U.. El gusto de manzanas
depende de muchos factores - latitud, terreno, tiempo, y
el cuidado con el cual fueron crecidas. 15 variedades populares
(usted sabe las deliciosas, Jonatán, el forjador
de abuelita, el etc.) explicar el 90% de producción
de los E.E.U.U.
- Las manzanas son
un miembro de la familia color de rosa.
- Los americanos
comen 19.6 libras o cerca de 65 manzanas frescas cada año,
mientras que europeos comen cerca de 46 libras de manzanas
anualmente.
- 25 por ciento del
volumen de una manzana son aire. Ése es porqué
flotan.
- Las manzanas son
la segunda fruta valiosa producida en los Estados Unidos.
Las naranjas son primeras.
- Los arqueólogos
han encontrado evidencia que los seres humanos han estado
gozando de manzanas desde el lat menos 6500 B.C.
- Las manzanas tienen
5 semillas. Hay cinco bolsillos de la semilla, cada uno
con una semilla, en una manzana.
Creer que o no allí
es una tonelada más hechos de las manzanas, que va
a http://www.urbanext.uiuc.edu/apples/facts.html
Boletín
de noticias Noviembre De 2003
TRAER EN LAS BAYAS
Arándanos. Zarzamoras. Fresas. Frambuesas. ¿Usted
no ama cuando todo el repentino la sección de la fruta
una semana apenas se llena de las cajas de todas estas bayas?
Resulta, este dulce, los placeres coloridos bajo-calori'a
contienen un sacador alimenticio de gran alcance -- así
que cargar encima del carro (mirar su carpeta, pueden conseguir
costosos) apenas sea seguro comerlos dentro de algunos días,
las bayas son maduras escogido y putrefacción bastante
rápidamente.
Toques de luz alimenticios
de bayas
- Las bayas contienen
la fructosa, que es fructosa, y la fibra. Esta combinación
puede darle energía duradera porque la fibra ayuda
a lanzar la fructosa lentamente en la corriente de la sangre.
En 60 calorías a la taza, éstas son los grandes
alimentos si usted está mirando calorías.
- Los arándanos, las zarzamoras
y las frambuesas se cargan con los phytochemicals enfermedad-que
luchan llamados los anthocyanins, los pigmentos azul marino
y rojos que dan a bayas su color. Estos compuestos junto
con el esfuerzo combinado de otros naturales a la fruta,
se divulgan para proporcionar los alimentos que desempeñan
un papel dominante en la reparación de las células
dañadas por los radicales libres. Es el daños
del radical libre que acumula como envejecemos y aparece
contribuir al cáncer y a la enfermedad cardíaca.
- Los arándanos pueden desempeñar
un papel en invertir memoria a corto plazo relativa a la
edad. Tienen también exhibición algunos efectos
antiinflamatorios.
- Cada uno se carga con la fibra, las vitaminas
A y C junto con los minerales como el calcio, el magnesio
y el potasio.
- Las fresas contienen muchos de vitamina
C y de hierro y se saben para blanquear los dientes.
- Más extremidades: Buscar el color
profundo, almacenarlas unrinsed (si usted aclaración,
ellas se descompone incluso más rápidamente),
congelado son justo como nutritivo, secadas son grandes
pero pueden ser más calorías (usted puede
comer más cuando son más pequeños),
saltan los suplementos.
Boletín
de noticias Julio De 2003
NECESITAMOS ALGUNAS CEREZAS DULCES
¡Las cerezas eran mi fruta preferida esta estación
porque eran tan buenas! Leo para arriba en ella y resulta
que las cerezas crecen el mejor cuando las estaciones son
(las marcas detectan este año) estaciones frescas frescas
amplían el período de la división de
célula y los resultados más grandes de la fruta.
Las temperaturas calientes acortan esta fase, dando por resultado
una fruta más pequeña. El tamaño de la
fruta también es determinado por la carga de la cosecha.
Una cosecha más pesada carga resultado en una fruta
más pequeña. (le ahorraré los gráficos).
Dejarnos tan ven lo que hicieron todas las cerezas para mí:
- Me alegro feliz oír que en la
cereza de China y de Japón las flores son los símbolos
del renacimiento y de la juventud - soy todo para guardar
la fuente de ir de la juventud.
- Los tres tipos de cerezas incluyen el
dulce (avium de Prunus), el amargo (cerasus del P.), y salvaje
(avium del P.). Las cerezas dulces son generalmente grandes
y en forma de corazón. Incluyen el bing, el Lambert,
y el tartáreo coloreados profundo-Borgoña,
comunes en los Estados Unidos. También incluyen las
variedades amarillas muy costosas, ruborizadas generalmente
con rojo, llamado Royal Ana, más lluvioso, o Napoleon.
Otras variedades de la cereza dulce incluyen el Bigaroon
y el cerezo silvestre. Las variedades amargas, favorecidas
para el uso en empanadas y cotos, incluyen el Montmorency
rojo brillante y el morello más pequeño.
- Una taza de cerezas tiene 84 calorías,
1.4 gramos de proteína, 19.3 carbohidratos, 1.12
gramos de grasa y 2.7 gramos de fibra. ¡También
tienen puntos del vigilante de apenas 2 pesos!
- Se observan más como fuente excelente
de la vitamina C, conteniendo sobre 10mg por la taza y el
magnesio 250 del potasio por la taza. También proporcionan
las vitaminas A y E así como el quercetin antioxidante.
- Si tienen cualesquiera energías
especiales, puede ser que contengan el alcohol del perillyl,
que es un monoterpene. Los monoterpenes se han demostrado
para reducir ciertos cánceres de la formación
tal como pecho, pulmón, estómago, hígado
y piel. Son también al parecer buenos para el gout.
Según un estudio 1950 de 12 personas con gout, comer
una mitad libra (sobre 227g) de cerezas o beber una cantidad
equivalente de jugo de la cereza previno ataques del gout.
El negro, el amarillo dulce, y las cerezas amargas rojas
eran todas eficaces. Ha habido muchos informes anecdóticos
del jugo de la cereza como tratamiento eficaz para el dolor
y la inflamación del gout. No suena como mucho de
un estudio, pero hey, si usted es propenso al gout, puede
help.(Be seguro compartir esta información con los
hombres en su vida pues son más propensos al gout.)
Boletín
de noticias Septiembre De 2003
EL MANGO MÁGICO
¿Si usted no puede conseguir a las zonas tropicales,
por qué no dejar las zonas tropicales venir a usted?
Sabido como el "rey de la fruta" que no puedo pensar
en una manera mejor de complacer culpabilidad libremente!.
Esto es un bocado o postre que usted no necesita pensar dos
veces alrededor y la espera a usted considera que el sacador
nutritivo esta fruta tiene.
- En apenas 100-130 calorías.
Los mangos pueden proporcionar el hasta 40% de fibra diaria
(3-4 gramos!), y son sodio bajo.
- El mango contiene las enzimas que
ayudan con la digestión, purificando la zona digestiva
e igualan ayudar en metabolismo.
- ¡La tonalidad anaranjada brillante
del mango debe ser una indirecta que esta fruta está
cargada con carotenoids, los compuestos antioxidantes del
flavonoid que pueden ayudar para proteger el cuerpo contra
la enfermedad 3-1/2 onza del mango contienen 3,890IU de
la vitamina A!
- Los mangos son también una
buena fuente de la vitamina B de la vitamina C (magnesio
27) y el potasio (magnesio 256)
- Los mangos vienen de la misma familia
de la planta que los pistachos, los anacardos, roble de
veneno e hiedra del veneno. Es nativo a la India y Birmania
y excedente los años que fue cultivado para convertirse
en el convite dulce suculento ahora gozamos. Ahora se crece
en climas calientes del tiempo alrededor del mundo; la mayoría
de los mangos americanos comidos vienen de México,
Suramérica o el Caribe.
- Cada parte del mango se ha utilizado
en remedios populares en una cierta forma u otra. Si la
corteza, las hojas, la piel o el hoyo; todos se han utilizado
para los varios tipos de tratamientos o de preventivo abajo
con los siglos.
Para la ayuda en cómo comer
un mango, ir a http://freshmangos.com/aboutmangos/index.html#d
Para más información ir a http://freshmangos.com/aboutmangos/
Boletín
de noticias Agosto De 2003
PEACHY BONITO
A mi sorpresa, los melocotones son el tercero la mayoría
de la fruta popular en la nación, detrás de
las manzanas y de las naranjas (no plátanos?). La altura
de la estación es agosto mediados de, pero la estación
funciona a partir de junio a septiembre. Anticipo siempre
que primera mordedura en un melocotón. Está
satisfaciendo tan cuando es melocotón jugoso dulce
y tan decepcionar cuando es seco y harinoso. Podemos ayudarle
quizá hacia fuera aquí, tan hay los más
jugosos en su carro y los menos harinosos.
- Evitar los melocotones
duros de la roca que tienen cualquier undertones verde.
Elegir los melocotones que dan levemente en la costura cuando
su prensa con su pulgar, uniforme si el resto del melocotón
es firme. Tomar un whiff en el vástago, usted debe
poder oler la fragancia dulce. Y finalmente mirada hacia
fuera para las contusiones y los círculos del tan,
y muestra temprana del decaimiento.
- Las buenas noticias sobre los melocotones
son ésta:
- Él es una
buena fuente de la vitamina C, un niacin y potasio.
Para la historia completa completa de la nutrición
ir:
http://www.nutritiondata.com/facts-001-02s01ja.html
- Las noticias no tan buenas son que una
porción grande de las calorías viene de las
azúcares.
- Los melocotones originaron en China y
la leyenda china dice que los melocotones conceden inmotalidad.
Se relacionan con otras frutas de piedra tales como el albaricoque,
la almendra, la cereza y el ciruelo. Hicieron su manera
del oeste en épocas clásicas de Alexander
el grande y el Romans.
Boletín
de noticias Octubre De 2003
LA GRANADA DIVERTIDA
Aunque esta fruta no ha cogido encendido en este país,
resulta esto es un alimento muy serio con una historia y un
folklore ricos. Puede también emerger como el superfood
siguiente. Con su abundancia de semillas, la fruta ha sido
de largo un símbolo de la fertilidad, de los derechos,
de la esperanza y de la abundancia y ha celebrado extensivamente
a través de muchas culturas en arte, mitología
y textos religiosos. Algunos sostienen que era la granada
que era la fruta en la tentación que conducía
a la expulsión de Adán y de la víspera
del jardín de Eden.
Cada granada sostiene exactamente 840 semillas
cada uno rodeadas por un saco del jugo dulce-agrio contenido
por una piel fina. Mucha gente come la fruta fresca masticando
en las semillas para lanzar el jugo de los sacos y después
para tragar las semillas y todas. Las semillas se consideran
buen alimento poco digerible a ayudar a limpiar el cuerpo.
Otros masticarán el jugo de las semillas y después
escupirán fuera de las semillas. Otro método
es "juice" la fruta rodándola en un servicio
duro y rompiendo los sacos del jugo. Cuando la fruta es suave,
una paja se puede ser insertada y el jugo aspirar hacia fuera.
Quizás la cosa más fascinadora
sobre las granadas es la investigación reciente sobre
el perfil fitoquímico. Acordando la investigación
de A. Kader en la universidad de California, los antioxidantes
totales del jugo de la granada son dos a tres veces que del
vino rojo o del té verde. La investigación también
israelí publicada en J Ethnopharmacol, julio 1999)
indica que los polyphenols contenidos en la semilla de la
granada poseen tales antioxidantes potentes que si estuvieron
consumidos dialy sobre un período del tiempo largo
podrían ayudar a combatir el cáncer y puedan
prevenir endurecer de las arterias. Las semillas también
contienen un número de flavoniods, incluyendo los isoflavonas,
así que para las mujeres puede ayudar con los flashes
calientes. Cómo estos isoflavonas comparan con soja,
no sabemos, sino que sabemos que su mejor para conseguir los
isoflavonas de los alimentos. Más investigación
está emergiendo, pero es seguro decir que la granada
no hecha caso no será no hecha caso para mucho más
de largo. La información general de la nutrición
es como sigue:
Para más información, http://www.wholehealthmd.com/hk/articles/view/1,1471,807,00.html
Boletín
de noticias Diciembre De 2003
¡Eso es él para este mes! Como siempre, comprobar
fuera de nuestro Web site para las porciones más información en
www.oonahealth.com.
En Buena Salud,
El Equipo De Oöna
¿Preguntas o comentarios? Escribir valerie@oonahealth.com
|
